आराम पाने के 7 आसान तरीके | Relaxation & Stress Relief Tips

अक्सर हमें लगता है कि पर्याप्त नींद लेना ही आराम है, लेकिन खुद को तरोताजा करने और आराम देने के ये सात तरीके भी हैं, जिनकी समय-समय पर आपको जरूरत होती है

1. शारीरिक आराम-  यह सक्रिय और निष्क्रिय दोनों तरह से किया जा सकता है। निष्क्रिय आराम में सोना और झपकी लेना शामिल है। जबकि योग करना और मसाज थेरेपी जैसी गतिविधियां सक्रिय आराम हैं। इससे शरीर में लचीलापन आता है और रक्त का प्रवाह सुधरता है।

2. मानसिक- दिनभर लगातार काम करने के बाद रात को सोते समय काम से दिमाग हटाना मुश्किल होता है। ऐसे में सात घंटे की नींद भी आराम नहीं दे पाती। काम के बीच दो-दो घंटे में एक ब्रेक मानसिक आराम देता है।

 

3. संवेदी - कंप्यूटर स्क्रीन, आसपास से आ रही आवाजें, फोन और वीडियो कॉल से इंद्रियां जरूरत से ज्यादा व्यस्त रहती हैं। ऐसे में बीच-बीच में कुछ मिनटों के लिए आंखें बंद कर ले तो उन्हें आराम मिलता है और थकावट कम होती है।

 

4. रचनात्मक - ये उन लोगों के लिए उपयोगी होता है, जो जटिल समस्याओं को सुलझाने का काम करते हैं या जिनका काम नए विचार और आइडिया देना होता है। रचनात्मक आराम के लिए आप अपने आसपास खूबसूरत पेंटिंग्स लगा सकते हैं।

5. भावनात्मक - भावनात्मक आराम दोस्तों और नजदीकी लोगों से मिलता है। ऐसा व्यक्ति आसपास होना जरूरी है, जिसे आप कह सकें कि आज अच्छा नहीं लग रहा है। जिससे आप वो कह सकें जो चाहकर भी नहीं कह पाते।


6. सामाजिक- सामाजिक विश्रामकी कमी तब महससू होती है जब  हम रिश्तों के बीच अंतर नहीं कर पाते। कुछ लोग आपको परेशान कर देते हैं और कुछ नई ऊर्जा देते हैं। सकारात्मक सोच वाले साथी आपको सामाजिक आराम देते हैं।

 

7. आध्यात्मिक- प्रार्थना, ध्यान या सामुदायिक भागीदारी आध्यात्मिक विश्राम देती है। ये क्रियाएं आपके मन और शरीर को एक करती हैं और प्यार, स्वीकृति और उद्देश्य से आपका परिचय कराती हैं।

डॉ. सांद्रा डाल्टन-स्मिथ, एमडी

 

SARAL VICHAR

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