पीरियड पेन Relief Tips | Period Pain Management Guide

 

 ओरल कांन्ट्रासेप्टिव पिल से पीरियड के दर्द में मिलेगा आराम।

-डॉ. नीलम जैन सीनियर गायनीकोलाॅजिस्ट 

पैदल चले और एरोबिक एक्सरसाइज करें

यह गलत धारणा है कि पीरियड में एक्सरसाइज या अन्य एक्टिविटीज़ नहीं करनी चाहिए ।  इस पीरियड के दौरान एरोबिक एक्सरसाइज जैसे पैदल चलना, स्विमिंग, जाॅगिंग, साइकिलिंग करने से दर्द में आराम मिलता है। डाइट में फैट, नमक और चीनी कम मात्रा में लेनी चाहिए।

पीरियड के दौरान होने वाले दर्द को लेकर लड़कियां अक्सर परेशान रहती हैं इस दर्द की वजह से उनकी क्वालिटी ऑफ लाइफ प्रभावित होती है। कई बार ऑफिस स्कूल और स्पोर्ट्स एक्टिविटी भी मिस हो जाती हैं । अगर इस दर्द का मैंनेजमेंट कर लिया जाए तो वे  काफी हद तक  रिलैक्स रह सकती हैं । यह नलों के नीचे होने वाला तीखा-तीखा या क्रैंप जैसा दर्द होता है। कई बार कमर से लेकर पैरों तक पहुंच जाता है । यह पीरियड डिसमेनोरिया कहलाता है। कुछ में यह दर्द सामान्य होता है। वहीं कुछ में इन्फेक्शन, एंड्रोमेट्रोयोसिस और यूट्रस की गांठों के कारण होता है । उम्र बढ़ने के साथ दर्द कम होता है। शादीशुदा महिलाओं की अपेक्षा अविवाहित में यह दर्द ज्यादा होता है। बच्चे होने के साथ यह दर्द कम हो जाता है। जो दर्द महावारी आने के 2 साल बाद इन्फेक्शन और कई बीमारियों से होने वाला दर्द इसपोजिम पेन कहलाता है। यह सोनोग्राफी के जरिए डायग्नोसिस किया जाता है। डिप्रेशन, स्मोकिंग, हैवी ब्लीडिंग, वेट लॉस, पीरियड पेन के रिस्क फैक्टर हैं ।  लाइफ़स्टाइल, माॅडिफिकेशन और दवाइयां relief देती है। पीरियड के दौरान कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन b1 और जरूरी फैटी एसिड लें। सभी तरह के अनाज, हरे पत्तेदार सब्जियां खाएं, लेकिन खट्टी चीजें और एसिडिक फूड खाने से बचें। इससे  दर्द बढ़ सकता है।
पीरियड  शुरू होने से 1 सप्ताह पहले  और  इस पीरियड  के दौरान  पेट दर्द की दवाई लें। ब्रूफिन और ओरल कॉन्ट्रासेप्टिव पिल( Brufen or oral contraceptive)   गर्भनिरोधक गोली ले सकते हैं। यह पिल्स लेने के कारण अंडे नहीं बनने से दर्द नहीं होता है। 15-15 दिन के गैप में इसे लिया जा सकता है । डॉक्टर की देखरेख में तीन-तीन महीने के गैप में लेने से रिलीफ मिलता है।  यह गलत धारणा है कि यह पिल्स लेने से नुकसान होता है।  जबकि ये pain management के लिए बेहतरीन विकल्प है । इसके अलावा दर्द सहन नहीं होने पर पेट को गर्म पानी से सेक करें। या फिर हाॅट फरमेंटशन भी ले सकते हैं।

 

SARAL VICHAR

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