स्वस्थ कैसे रहें | HOW TO BE HEALTHY

 स्वस्थ कैसे रहें

प्रात:काल जो नींद से जागे,

आलस छोड़े, बिस्तर त्यागे ।

शहद नींबू, पानी पीवे,

रहे निरोगी सुख से जीवे ॥ 

शौचकर्म कर प्रतिदिन नहाये,

ईष्टदेव की शरण में जाए। आँख मूंदकर ध्यान में लगे,

कर्म करे फल आशा त्यागे ।।

नित्यप्रति जो सैर को जावे, योगासन अभ्यास बढ़ावे ।

हल्की धूप में करे मालिश, चुस्ती आए, जाए आलस ।। 

दूध फलों का हो जलपान,

तन-मन को हो सुख का भान ।।

भारी पेट तो माथा भारी, बढ़ती है इससे बिमारी ॥

बिन छाने जो आटा खाए, कब्ज कभी नजदीक न आए ।

साग-सब्जी का रखे योग, इससे काया रहे निरोग ॥

सादा पहने, सात्विक खाए, जीवन का आनंद वह पाए ।।

शाम को खाए हल्का भोजन,

मिटे पेट की गैस की उलझन || 

गहरी नींद है उसका गहना, हँसी-खुशी से हरदम रहना ।।

मिर्च-मसालों से ले सन्यास, हफ्ते में एक दिन उपवास ।।

बुरा न चाहे, रखे शुद्ध विचार, मादक वस्तुओं से न करे प्यार ।।

हो आंतों में कीड़ों की भरमार, तो वहीं करे उनका संहार ।।

प्रकृति संग जो प्यार बढ़ावे, दवा सुई से मोह हटाए।

प्रकृति का जो बने पुजारी भागे उससे दूर बिमारी ।।

 

SWASTH KAISE RAHEN

Praat:kaal jo neend se jaage,

Aalas chhode, bistar tyaage .

Shahad neemboo, paanee peeve,

Rahe nirogee sukh se jeeve .

Shauchakarm kar pratidin nahaaye,

Eeshtadev kee sharan mein jae. Aankh moondakar dhyaan mein lage,

Karm kare phal aasha tyaage ..

Nityaprati jo sair ko jaave, Yogaasan abhyaas badhaave .

Halkee dhoop mein kare maalish, chustee aae, jae aalas ..

Doodh phalon ka ho jalapaan,

Tan-man ko ho sukh ka bhaan ..

Bhaaree pet to maatha bhaaree, Badhatee hai isase bimaaree .

Bin chhaane jo aata khae, Kabj kabhee najadeek na aae .

Saag-sabjee ka rakhe yog, Isase kaaya rahe nirog .

Saada pahane, saatvik khae, Jeevan ka aanand vah pae ..

Shaam ko khae halka bhojan,

Mite pet kee gais kee ulajhan ||

Gaharee neend hai usaka gahana, hansee-khushee se haradam rahana ..

Mirch-masaalon se le sanyaas, haphte mein ek din upavaas ..

Bura na chaahe, rakhe shuddh vichaar, 

maadak vastuon se na kare pyaar ..

ho aanton mein keedon kee bharamaar, To vaheen kare unaka sanhaar ..

prakrti sang jo pyaar badhaave, Dava suee se moh hatae.

prakrti ka jo bane pujaaree, Bhaage usase door bimaaree ..

 

SARAL VICHAR

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