व्यायाम है अहम आयाम | Healthy Lifestyle & Motivation Story

 

 व्यायाम है अहम आयाम...

सेहत है तो ऊर्जा है, शक्ति है जीवन में तमाम खुशियां हैं,
और यह सेहत कब है?
जब दिनचर्या में तीन चीजें हैं। इन तीन पर ही सब कुछ टिका है, इसलिए बाकी सब छोड़ कर इनका ध्यान रखिए......

रोज व्यायाम करो। प्राणायाम करो, टहलो, घूमो। अच्छी नींद लो।
 
सेहत का एक और आयाम। लेकिन आजकल इसका मतलब बड़ा सपाट मान लिया गया है कि जिम या एरोबिक्स क्लास में ही वर्जिश हो सकती है। जबकि हक़ीकत में 30 से 45 मिनट की चहलकदमी भी सेहत दुरुस्त रखने के लिए काफी है। यह न भी करें, तो 15-20 मिनट के लिए कोई भी शारीरिक श्रम की गतिविधि अपनाई जा सकती है। 

जब वह दिनचर्या का हिस्सा बन जाए, तो धीरे-धीरे समय बढ़ाएं, ताकि उस व्यायाम का पूरा फायदा मिल सके। इसके अलावा, रोजाना सिर्फ़ पांच मिनट का ध्यान भी तनाव भगाने और स्वास्थ्य सुधारने में अहम भूमिका निभाएगा।

दरअसल, जब हम व्यायाम करते हैं, तो रक्त संचार बढ़ता है। इससे शरीर के हर हिस्से तक भरपूर ऑक्सीजन पहुंचती है और शरीर के लिए लाभकारी रसायन स्रावित होने लगते हैं। इससे शरीर के लिए बुरे रसायन व हॉर्मोन्स कम होने लगते हैं। परिणाम स्वरूप त्वचा और बाल चमकदार हो जाते हैं। हड्डियां मज़बूत रहती हैं, मस्तिष्क स्वस्थ और सकारात्मक रहता है। 

स्त्रियों के लिए तो इस सामान्य व्यायाम का समय निकालना बेहद जरूरी है, क्योंकि संतानोत्पति की आयु में जहां व्यायाम बच्चे को जन्म देने में मदद करता है, वहीं मीनोपॉज के बाद, यह हृदय रोग से बचाता है।

वैसे ये बातें कोई नई खोज नहीं है। आधुनिक चिकित्सा विज्ञान के बाबा आदम हिप्पोक्रेटस भी यही कह गए थे कि 'सेहतमंद रहने के लिए भोजन और व्यायाम सबसे आवश्यक है, बस याद रहे कि न ज़रूरत से ज्यादा, न ज़रूरत से कम।' 

और नींद की बात यूं नहीं उठी कि उनके जमाने में तो बिजली थी नहीं, इसलिए नियमित और पूरा सोना जागना तो सूर्य देवता के ऑन-ऑफ होने से ही हो जाता था। लेकिन आज हमें सेहतमंद रहना है, तो भूले-बिसरे इन नियमों का पालन फिर से शुरू करना ही एकमात्र उपाय है।

जितना खाओ, उससे ज्यादा गँवाओ। यह सब करोगे तभी आप प्रतियोगिता में बने रहोगे नहीं तो बाहर हो जाओगे। क्योंकि यह माना जाता है कि... 

जो व्यक्ति अपने शरीर को नहीं संभाल सकता वह जिम्मेदारियाँ क्या संभालेगा। इसलिए यदि आप योग्य हैं और आगे बढ़ते रहना चाहते हैं तो हमेशा अपने आपको चुस्त-दुरुस्त बनाकर रखें। 

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अगर सोचते ही रहोगे तो जियोगे कब?

जिस पल आपकी मृत्यु हो जाती है,

उसी पल से आपकी पहचान एक "बॉडी" बन जाती है।

अरे

"बॉडी" लेकर आइये,

"बॉडी" को उठाइये,

ऐसे शब्दों से आपको पुकारा जाता है, वे लोग भी आपको आपके नाम से नहीं पुकारते ,

जिन्हें प्रभावित करने के लिये आपने अपनी पूरी जिंदगी खर्च कर दी।

इसीलिए...

जीवन में आने वाली हर चुनौती को स्वीकार करें।......

अपनी पसंद की चीजों के लिये खर्चा करें।......

इतना हंसिये के पेट दर्द हो जाये।....

आप कितना भी बुरा नाचते हो ,

फिर भी नाचिये।......

उस खूशी को महसूस कीजिये।......

फोटोज़ के लिये पागलों वाली पोज़ दीजिये।......

बिलकुल छोटे बच्चे बन जाइये ।

क्योंकि मृत्यु जिंदगी का सबसे बड़ा लॉस नहीं है।

लॉस तो वो है...

कि जिंदा होकर भी आपके अंदर जिंदगी जीने की आस खत्म हो चुकी है।.....

हर पल को खुशी से जीने को ही जिंदगी कहते है।

 

VYAYAM HAI AHAM AAYAM

 Sehat hai to oorja hai, Shakti hai jeevan mein tamaam khushiyaan hain,
aur yah sehat kab hai?
 

Jab dinacharya mein teen cheejen hain. in teen par hee sab kuchh tika hai, isalie baakee sab chhod kar inaka dhyaan rakhie......

Roj vyaayaam karo. Praanaayaam karo, tahalo, ghoomo. Achchhee neend lo.

Sehat ka ek aur aayaam. Lekin aajakal isaka matalab bada sapaat maan liya gaya hai ki jim ya AEROBICS  Class mein hee varjish ho sakatee hai. Jabaki haqeekat mein 30 se 45 minat kee chahalakadamee bhee sehat durust rakhane ke lie kaaphee hai. Yah na bhee karen, to 15-20 minat ke lie koee bhee shaareerik shram kee gatividhi apanaee ja sakatee hai.

Jab vah dinacharya ka hissa ban jae, to dheere-dheere samay badhaen, taaki us vyaayaam ka poora phaayada mil sake. Isake alaava, rojaana sirf paanch minat ka dhyaan bhee tanaav bhagaane aur svaasthy sudhaarane mein aham bhoomika nibhaega.

Darasal, jab ham vyaayaam karate hain, to rakt sanchaar badhata hai. Isase shareer ke har hisse tak bharapoor okseejan pahunchatee hai aur shareer ke lie laabhakaaree rasaayan sraavit hone lagate hain. Isase shareer ke lie bure rasaayan va hormons kam hone lagate hain. Parinaam svaroop tvacha aur baal chamakadaar ho jaate hain. Haddiyaan mazaboot rahatee hain, mastishk svasth aur sakaaraatmak rahata hai.

Striyon ke lie to is saamaany vyaayaam ka samay nikaalana behad jarooree hai, Kyonki santaanotpati kee aayu mein jahaan vyaayaam bachche ko janm dene mein madad karata hai, vaheen meenopoj ke baad, yah hrday rog se bachaata hai.

Vaise ye baaten koee naee khoj nahin hai. Aadhunik chikitsa vigyaan ke baaba aadam hippokretas bhee yahee kah gae the ki sehatamand rahane ke lie bhojan aur vyaayaam sabase aavashyak hai, bas yaad rahe ki na zaroorat se jyaada, na zaroorat se kam.

Aur neend kee baat yoon nahin uthee ki unake jamaane mein to bijalee thee nahin, isalie niyamit aur poora sona jaagana to soory devata ke on-oph hone se hee ho jaata tha. Lekin aaj hamen sehatamand rahana hai, to bhoole-bisare in niyamon ka paalan phir se shuroo karana hee ekamaatr upaay hai.

Jitana khao, usase jyaada ganvao. yah sab karoge tabhee aap pratiyogita mein bane rahoge nahin to baahar ho jaoge. Kyonki yah maana jaata hai ki jo vyakti apane shareer ko nahin sambhaal sakata vah jimmedaariyaan kya sambhaalega. Isalie yadi aap yogy hain aur aage badhate rahana chaahate hain to hamesha apane aapako chust-durust banaakar rakhen.

Agar Sochate Hee Rahoge To Jiyoge Kab? 

Jis Pal Aapakee Mrtyu Ho Jaatee Hai, Usee Pal Se Aapakee Pahachaan Ek "Bodee" Ban Jaatee Hai. 

Are "Bodee" Lekar Aaiye, 

"Bodee" Ko Uthaiye, 

Aise Shabdon Se Aapako Pukaara Jaata Hai, 

Ve Log Bhee Aapako Aapake Naam Se Nahin Pukaarate , 

Jinhen Prabhaavit Karane Ke Liye Aapane Apanee Pooree Jindagee Kharch Kar Dee. 

Iseelie... Jeevan Mein Aane Vaalee Har Chunautee Ko Sveekaar Karen....... 

Apanee Pasand Kee Cheejon Ke Liye Kharcha Karen....... 

Itana Hansiye Ke Pet Dard Ho Jaaye..... 

Aap Kitana Bhee Bura Naachate Ho , Phir Bhee Naachiye....... 

Us Khooshee Ko Mahasoos Keejiye....... 

Photoz Ke Liye Paagalon Vaalee Poz Deejiye....... 

Bilakul Chhote Bachche Ban Jaiye . 

Kyonki Mrtyu Jindagee Ka Sabase Bada Loss Nahin Hai. 

Loss To Vo Hai... 

Ki Jinda Hokar Bhee Aapake Andar Jindagee Jeene Kee Aas Khatm Ho Chukee Hai...... 

Har Pal Ko Khushee Se Jeene Ko Hee Jindagee Kahate Hai.

SARAL VICHAR

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स्वस्थ जीवन, Exercise Tips, Daily Workout, Health & Fitness, Pranayama Benefits, Energy & Vitality, Healthy Lifestyle, Mindfulness & Meditation, Stress-free Life, Fitness Motivation, Physical Wellbeing, Active Lifestyle