दिमाग हैंग हो जाए तो क्या करें – Restart Brain When Hang Like a Computer

हर किसी के जीवन में अच्छे और बुरे दिन आते हैं। लेकिन कई बार हमें पता ही नहीं चलता कि हमारी जिंदगी में क्या चल रहा है।

मेहनत का फल नहीं मिल रहा ।

पत्नी या सहयोगियों से विचार मेल नहीं खा रहे।

स्थिति ठीक नहीं है। अकेलापन महसूस होता है।

कहीं भी मन नहीं लगता।

किया गया कार्य पूरा नहीं हो रहा।

कोई नया काम नहीं मिल रहा है।

अपनों से दूरी महसूस हो रही है।

यह सोचकर कि कोई मुझे नहीं समझता... हमारा मन कड़वाहट से भर जाता है। ऐसे में निराश होने से स्थिति नहीं बदलेगी। रोने से भी सहानुभूति के सिवा कुछ नहीं मिलता। जो बात हम खुद नहीं समझ या कह सकते, उसे हमारे करीबी कैसे समझ सकते हैं।

स्वयं को या किसी और को दोष देना तो मूर्खता ही होगी। यह स्थिति किसी के साथ भी हो सकती है। दरअसल, ऐसा हर किसी के साथ कभी न कभी होता है। ऐसे समय में बिना रोये, बिना डरे इसका डटकर सामना करना चाहिए... अपने साथ वैसा ही करें जैसा हम मोबाइल और कंप्यूटर के साथ करते हैं। मोबाइल और कंप्यूटर हैंग हो जाता है, डिवाइस चालू नहीं होता है। उनके बटन दबाते रहने से भी काम नहीं बनता। वही तस्वीर सामने आती रहती है।

ऐसे समय में आप क्या करते हैं...??

मोबाइल के हैंग होने पर उसकी बैटरी निकालने, फूंक मारने और फिर से मोबाइल में डालकर उसे ऑन करने का अनुभव हर किसी को है, तो ऐसा ही करें... जैसे फोन और कंप्यूटर हैंग हो जाते हैं, वैसे ही हमारा दिमाग भी हैंग हो जाता है। विचार बंद हो जाते हैं और नींद आ जाती है

'आपका दिमाग काम क्यों नहीं कर रहा...?' यह सोच सोच कर परेशान ना हों जाएं। खुद को प्रताड़ित न करें। आप भी कुछ देर के लिए सभी विचारों को भी किनारे रख दें। क्या नहीं हो रहा.?? या क्यों नहीं हो रहा..?? इस पर समय और ऊर्जा बर्बाद मत करो। अपनी बैटरी रिचार्ज करो।

थोड़ा आराम करें.. जो आपको पसंद है वो करें.. दोस्तों से मिलें.. कोई शौक पूरा करें.. हो सके तो एक या दो दिन के लिए अपनी मानसिक बैटरी को अच्छे से चार्ज करें... अपने मन को सकारात्मक चीजों में लगाएं। दुनिया की अच्छी चीज़ों पर ध्यान दें। दूर तक अकेले पैदल चलें। अपने आप से अच्छी बातचीत करें। वह काम करें जो बाकी समय काम और जिम्मेदारियों में फंसने के कारण छूट जाता है। इसे कहते हैं वैचारिक बंदी... ये सब करने से बैटरी जरूर चार्ज होगी।

पुराने विवादों, घटनाओं, दुखों, परेशानियों पर नए सिरे से नजर डालें। सोच में फर्क जरूर आएगा... हमारा दिमाग एक मोबाइल फोन की तरह है। दिन-रात इस्तेमाल करने पर अक्सर इसकी बैटरी लो हो जाती है। इसे समय-समय पर चार्ज करना पड़ता है। वहीं, जब 'दिमाग' रुक जाए तो उसे पूरी तरह से बंद करके दोबारा चालू करना पड़ता है... शटडाउन और रीस्टार्ट' करें...!!!'* *अपने दिमाग का ख्याल रखें.., बैटरी चार्ज करते रहें और यदि आवश्यक हो तो '

आपकी भावनाओं और मूड को हम समझ सकते हैं। दरअसल, हर किसी के जीवन में अच्छे और बुरे दिन आते हैं और कभी-कभी यह समझना मुश्किल हो जाता है कि क्या चल रहा है।

हालाँकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह सब परेशानी थोड़े समय की है।

यहां कुछ और भी चीजें हैं जो आप अपने दिमाग को शांत करने और अपने विचारों पर नियंत्रण पाने के लिए कर सकते हैं: 1. सांसों पर ध्यान दें: गहरी साँस लेना तनाव कम करने और मन को शांत करने का एक शानदार तरीका है। किसी शांत जगह पर बैठ जाएं और अपनी आंखें बंद कर लें और अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें। 2. ध्यान: ध्यान एकाग्रता और मन की शांति बढ़ाने का एक शानदार तरीका है। ध्यान के कई प्रकार हैं, इसलिए पता लगाएं कि आपके लिए क्या सही है। 3. नकारात्मक विचारों को मन से हटा दें: नकारात्मक विचारों में फंसने से बचें। जब नकारात्मक विचार आएं तो उन्हें स्वीकार करें और फिर सकारात्मक विचारों पर ध्यान केंद्रित करें। 4. आभार व्यक्त करें: अपने जीवन में अच्छी चीज़ों के लिए आभारी होना सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने में मदद करता है। प्रत्येक दिन कुछ चीजों की सूची बनाएं जिनके लिए आप आभारी हैं। 5. सहायता प्राप्त करें: यदि आप स्वयं संघर्ष कर रहे हैं, तो दोस्तों, परिवार या Psychologist से मदद लेने में संकोच न करें। इसके अलावा, आप निम्न कार्य करके अपने मन और शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं: पर्याप्त नींद। नियमित रूप से व्यायाम करें। पौष्टिक भोजन करें और कैफीन (चाय-कॉफी अधिक न लें) और शराब से बचें। प्रकृति में समय बिताएं। वो चीज़ें करें जो आपको पसंद हैं। इस कठिन समय में अपना ख्याल रखना और सकारात्मक रहना महत्वपूर्ण है। याद रखें, आप अकेले नहीं हैं और अपनों की सहायता उपलब्ध है। अगर कोई नहीं है अपना... तो डॉक्टर तो है ही उनको अपनी प्रॉब्लम बताएं।

SARAL VICHAR

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