जब भी आप शौच जाए तो ज्यादा देर तक न बैठें। चाहे दोबारा जाना पड़े। अगर शौच में देरी तक बैठने की आदत पड़ जाए तो काफी बड़ी दिक्कत होती है। इससे बवासीर हो सकता है । सफर में, मेहमाननवाजी में, शरीर के लिए भी शौच के लिए देरी तक बैठना हानिकारक है।
जिन्हें कब्ज की शिकायत हो, उसको तरल पदार्थ ज्यादा खाने चाहिए। खाना चबाकर खाना चाहिए और आराम से खाना चाहिए ताकि पचने में आसानी हो । कब्ज की कई लोगों को शिकायत होती है। सुबह खाली पेट पानी पीना चाहिए ताकि रात का खाया-पिया हजम हो सके।
सुबह की चाय बिल्कुल नहीं लेनी चाहिए। पहले पानी पीकर पेट साफ करना चाहिए । रात को अगर आपने खाना खाया है तो सुबह नाश्ता न ले। रात का खाना अगर नहीं पचेगा तो सुबह सिरदर्द की शिकायत बनी रहेगी। आप नाश्ता न करके हल्का जूस या दूध का कप ले सकते हैं।
पाचन-क्रिया के लिए कुछ नियम बनाने चाहिएं तभी शौच का हिसाब ठीक बैठेगा । सरसों का तेल गुदा पर मलने से भी शौच करने में आसानी होती है । आज बवासीर की बिमारी आम होती जा रही है। इसका कारण शौच में ज्यादा देर तक बैठना और जोर लगाकर शौच करना है। पेट की जितनी बिमारी है सब शौच से शुरू होती है।
पेट साफ तो आधी बिमारी दूर हो जाती है । शौच का ध्यान रखना चाहिए। बार-बार नहीं खाना चाहिए। किसी खास बिमारी में डाक्टर बार बार खाने को कहते हैं। हमारे देश में दो तरह की लैटरीन हैं। ऊंची और नीची। ऊंची में जोर कम लगता है। बड़ी उम्र के लोग ऊंची लैटरीन पसंद करते हैं। साग, हरे पत्ते वाली सब्जी खाने से पेट साफ आता है। मल पेट में नहीं रहना चाहिए। ज्यादा से ज्यादा 24 घंटे में साफ करना जरुरी है। अमरुद पेट के लिए लाभदायक है। यह कब्ज को तोड़ता है।
अगर पेट साफ न हो तो गैस, सिरदर्द, पेट दर्द और कई बिमारी लग सकती है। जब तक पेट साफ न हो जाए, पेट में कुछ न डालें। पहले कूड़ा पड़ा है, उसमें कुछ और डालें तो कीड़ा पैदा हो जाता है। जो कई तरह के रोगों को जन्म देता है। खाना खाने से ज्यादा शौच का ध्यान रखें । रफ्तार से ज्यादा जरुरी ब्रेक होता है।
SARAL VICHAR
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